南宁长江增高

助儿童长高的三个关键

来源:南宁长江医院生长发育科 现在预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  每一个妈妈都希望孩子有一个"高"起点,将来取得"高"成就。可是,由于身高受到遗传等因素的影响,很多时候不能尽如人意,到底该怎么做才能帮助孩子挖掘成长潜能,达到比较理想的身高呢?南宁长江医院生长发育科专家称,关键在于把握长高的三个因素。

儿童增高

  适当有氧运动有利于儿童长高

  由于运动也是促进生长素分泌的一种方式,适当运动有利于儿童长高。有利于儿童长高的运动为有氧运动。有氧运动的定义是:①中等强度(运动强度过大,过小都不好,刚停下时心跳在120~150次/分较合适),②有规律、连续性运动,③每次不少于20分钟(对于需要减轻体重者,推荐能达到每次半小时),④尽量在户外:万物生长靠太阳,儿童长高也一样。北方地区人身高之所以比南方更高,有气候因素,也有日照时间因素。

  运动的方式以慢跑、慢速跳绳等为好。球类运动、游泳等也可,只不过需要注意保持运动的连续性 。需注意的是过于剧烈的运动是无氧运动,会造成缺氧,反而不利于长高。连续时间过长的运动也存在不利的一面。

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  确保充足的睡眠有益于儿童长高

  生长激素是儿童长高的主要激素,生长素的分泌主要是在深睡眠时分泌。因此,保证较充足的睡眠也很重要。学龄期儿童,一般需要每天8~9小时睡眠时间。能早点入睡当然更好,并非一些人所理解的生长素只是几点钟分泌,只是与睡眠深度和总时间相关。现代人的入睡时间都比过去迟,但不未因此更矮,而是因营养改善、疾病得到及时、有效控制等有所提高。

  消除影响儿童长高的不利因素

  虽然适当饮食、睡眠、运动有利于长高,但也不要过于迷信这些方面而不去治疗相关疾病。如果发现有明显矮小、性早熟或发育异常,需及时就诊,寻找病因,必要时予治疗是必须的。并注意有些有些药物如肾上腺皮质激素、奎诺酮类抗菌药等有抑制身高增长,需避免应用,并保持良好的心理状态。

  总之,生长是一复杂的生物现象,其基本过程受遗传因素的调控,而基因的表达又受内外环境的影响。科学地对待孩子的生长,注意调整孩子的饮食习惯,减少零食,增加户外活动,尤其是跳跃、伸展类,确保睡眠时间,改善睡眠质量,会让儿童长高更快更好。

  温馨提示:以上是南宁长江医院生长发育科专家的相关介绍,如果你还有什么不了解的地方,可拨打专家热线:0771-3950 709,QQ在线:3358023029,进行咨询,由我院专家进行解答。

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