南宁长江增高

青春期孩子长高需合理安排饮食

来源:南宁长江医院生长发育科 现在预约 | 咨询专家 进入专家答疑区

  饮食:正处于青春期的孩子,供给孩子的营养素要全面、充分。因为这个阶段的孩子是生长发育特别迅猛的时期,需要充分的营养素,而这些营养素大部分都是从饮食中获取,单一的饮食不能完全满足人体所需的养分,因此要合理的安排好饮食,多吃混合食物为优。

青少年长高饮食

  供给青少年充足合理的营养很重要

  总之,整个青春期都处在生长发育阶段,其膳食的共同特点是要保证供给充足营养的平衡膳食。食物的内容、制作形式、餐次安排、各种营养素所占的比例等,都要根据青少年的年龄特点、生理变化、人体的需要量及消化吸收能力等进行综合考虑。合理营养能促进健康,为青少年一生的幸福打下良好的基础。

  》》》不想看文字,直接与权威在线专家一对一交流《《《

  营养:蛋白质的补充非常重要,如果蛋白质不能满足孩子的生理需要,就会出现发育障碍或体弱多病。此外,饮食中钙和磷的供应,可以保证骨骼正常生长发育,否则可能影响身体各部位的均衡发展。重视铁的摄取,以补充月经期间所丢失及造血所需的铁元素。富含钙、磷、铁的食物主要有:动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。应注意不偏食,尽量从谷类、豆类、瘦肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果中大量摄取各种维生素和人体所需的矿物质,多吃些清淡食物。

  上午紧张的学习和活动,要求早餐必须含有充足的热量,应占一天总热量的1/3,可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、豆质品等,有条件的还可供给一次课间加餐,以保证学生们能精力充沛地学习。

  不可暴饮暴食

  暴饮暴食,容易超出肠胃的消化功能,从而引起消化不良和许多肠胃疾病。而人体对营养的需求是有限的,过多营养不仅是浪费,而且会引起发胖及各种疾病的产生。吃零食一般是没有时间规律的进食,会使肠胃没有休息的时间,久而久之其功能一定会受到损害。另外,吃饭前后要注意休息。在进食的前后如果运动,胃肠道血供就会减少,会导致肠胃功能的下降,并引起消化不良及一系列的肠胃道疾病,所以进食前后推荐要休息片刻,以保证肠胃道的供血。

  不可偏食、择食

  有些中学生有偏食和择食的习惯,这样会造成营养的不平衡。譬如偏吃荤腥,不吃蔬菜,容易造成多种维生素和矿物质的缺乏,且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以要从小养成良好的饮食习惯。

  提示:青春期的孩子不但是处在生长发育的阶段,同时也是学习的重要阶段,孩子都知道,这个阶段的学习将决定着以后的出路,是升学还是打工,每个孩子心中都有个谱,有些学习认真的同学经常废寝忘食,这对孩子的生长发育极为不好,届时,家长应该时常提醒孩子吃饭,保证孩子身体的营养状况。

  》》》网上预约挂号,到院治疗更方便《《《

  【温馨提示】南宁长江医院生长发育科有更好的专家和先进的技术,可以帮助你脱离矮子的称号。此外,为了你更好的了解相关信息,我院特设专家电话咨询服务,您可以随时拨打专家咨询热线:0771-3950 709,QQ:3358023029,我们为您给出最详细的解答。

|品牌文化Brand culture

南宁长江医院,是一家集医疗、教学、科研为一体,融现代医学与传统医学相结合的大型现代化综合性…【详情】

|推荐专家Experts recommend
|患者关注Pations Focus
|就医指南Medical Treatment

8:00-17:00
门诊时间:365全年无休

0771-3950709
24H免费咨询电话

来院路线
南宁市西乡塘秀厢大道31-1号